Har du brug for lidt ro i kroppen?
Kører dine tanker nonstop?
Har du svært ved at falde i søvn?
Hvornår havde du sidst mig-tid?

Kan du svare JA til bare eet af disse udsagn?

Ja, så er denne søndags Yoga & Lyd lige noget for dig.
Kom med og fyld dig selv op med egenomsorg.
Det er nemlig så vigtigt, at du nærer omsorg for dig selv.For dit mentale helbred, for din indre ro og for din selvkærlighed.

Vi begynder dagen med at lande på måtten som allerede er lagt frem, med alt det nødvendige udstyr placeret ved hånden. Medmindre du foretrækker at bruge dit eget- (det er du også velkommen til), så behøver du kun at dukke op ligeså skøn du er.

Vi skal arbejde med vores åndedræt og vejrtrækning- via vores åndedræt kan vi skabe mere plads i kroppen og giver slip på alt det der fylder. Vi skal mærke vores kroppe, i blide langsommelige yogastillinger. Vi skal meditere og bringe roen helt ind i cellerne.

Der bliver ingen kringlede slå-knude-på-os-selv stillinger men det bliver med kærlig respekt for din krop. Via somatisk bevægelse, yin yoga og Kundalini mantra, vil du øge din bevægelighed og opleve ro i dit indre.
Øvelser der er nærende for dit bindevæv og arbejder med at berolige dit nervesystem.

Vi slutter af med en længere kropsscanning, hvor du forholder dig stille og lytter til min stemme.
Til sidst vil jeg bringe lyd ind i rummet til den afsluttende Savasana ( liggende meditation).
Lyd kan så meget i forhold til at balancere hele vores system, helt ned på celleplan.

Efter selve undervisningen som varer 90 min. er der god tid til en kop varm te/ raw cacao, lidt frugt og nødder og til evt. spørgsmål og deling af din oplevelse.


Der bliver kun solgt 6 pladser.
Du kan også betale med Mobilpay efter timen, så send mig bare en sms, så der er plads til dig;-)

Jeg glæder mig meget til at se dig.

Kærligst Betina

Denne meditative 1,5 times gong & klang bad vil give din krop og sind en tiltrængt pause.


Du træder ind i et rum hvor atmosfæren er rolig og indbydende og der er plads og rum til dig.

Vores lokale på 2. sal er gjort klar til, at du lægger dig godt tilrette på yogamåtten med tæppe og varmt tøj. Du kan vælge at lægge den lille øjenpude henover øjnene, for at give dit nervesystem ro.

Her er der fokus på stilhed, så samtale foregår ude i indgangen og efter "badet".

Prøv at se om du kan gøre det så behageligt for dig selv, som overhovedet muligt. Uden at have fokus på andet, end at trække vejret.


Du bliver guidet med ord til at "lande" bedst muligt. Altså til at blive endnu mere nærværende og i kontakt med underlaget. Måske også forsøge at give slip i det du lige kom fra eller det du skal bagefter.
Holde en pause fra det hele.

Langsomt fyldes rummet af Gongens og klangskålenes meditative lyd. Du bliver "badet" i lydbølgernes afslappende melodi og du når måske ned i en drømmetilstand. Her hvor din krop slapper helt af.

Gongen vil helt klart fylde mest, men det kan være at jeg på dagen vælger at starte med at guide dine sanser og din krop ind i et lydunivers ved at spille på en klangskål eller andet først.

Nogle falder i søvn og andre følger med i musikken. Men uanset, går du fra denne session med en dybt afslappet krop og sind med mere ro.
Andre kan mærke at deres smerter er væk eller er mildere.


Lyd - nærmere lydbølger/lydfrekvens - påvirker ikke kun din hørelse og derigennem selve nervesystemet, lydbølger påvirker også cellerne i din krop. Det er en helt fantastisk og ikke mindst afslappende lydrejse.

Lydene mine instrumenter skaber - hvor min Jupiter Gong er "stjernen" og kommer til at fylde mest - skaber måske for dig en indre drømmerejse, fysiske eller emotionelle følelser eller noget helt andet.

Derudover påvirker lydbølger rent fysiologisk alle celler i din krop. Den påvirkning kan balancere cellerne og derved hjælpe til at skabe en mere balanceret krop.
Krop og sind hænger sammen, så derfor vil du måske også opleve en påvirkning af dit sind - måske en ændring i sindsstemning - og måske en balancering af selve sindet.

Har du aldrig prøvet Gong/ Klang før, så fortvivl ikke.
Dette kræver intet af dig, andet end at du trækker vejret.
Her er alle velkomne, også store børn.

Jeg glæder mig til at indhylle dig i lydens healende lydunivers.

Hvis du har det bedst med at have dit eget udstyr med er du så hjerteligt velkommen til dette.
(I så fald kan det som minimum være meget rart at have et liggeunderlag, tæppe, lune sokker)

Kom og få en måske lidt anderledes lyd oplevelse - et Lyd Bad - hvor du ikke skal andet end at være til stede og lade lyden bade din krop. Krop og sind hænger som sagt sammen, så det vil automatisk også "bade" dit sind.

Der bliver kun solgt 10 pladser.
Du booker din plads via bookingsiden under Events.


Jeg glæder mig til at se dig.

Kærligst Betina